El teléfono móvil es la herramienta indispensable para nuestro día a día. Nos sirve, en todo momento y para tareas tan diversas como variadas. Esta herramienta es muy útil, no sólo, para hacer llamadas, enviar mensajes, conectarse a Internet, encontrar su camino… pero también para recibir y enviar correos electrónicos, administrar cuentas bancarias, realizar compras online o servir como agenda profesional. Según las estadísticas, pasamos entre 3 y 6 horas de tiempo, al día, frente a la pantalla de nuestro Smartphone. Algunos incluso se vuelven completamente dependientes allí y pasan casi todos sus días allí.

Este fenómeno contemporáneo está cada vez más extendido, especialmente entre los adultos jóvenes. Según un estudio revelado por el parisino, el 34% de los encuestados franceses admite que se siente ansioso cuando ha olvidado su teléfono móvil en casa o simplemente ante la idea de dejar de tener batería, perder llamadas o mensajes, no poder ir a las redes sociales a compartir o perderse ante la ausencia del GPS de su Smartphone.

Este mal del siglo 21 es simplemente una adicción y, por desgracia, no está exento de peligro para las personas que lo sufren. Puede causar problemas físicos pero también psicológicos como trastornos del sueño, aislamiento social y muchas otras dolencias que discutiremos en este artículo. Entonces, ¿qué es esta patología designada por el término Nomofobia? ¿Cuáles son sus signos? ¿Y cómo tratarlo y prevenirlo?

¿Qué es la nomofobia?

Esta palabra, que sólo existe desde 2008, tiene su origen en el inglés » No mo » que significa » sin teléfono móvil » y » fobia » que significa » fobia » o » miedo excesivo «. Aunque no es reconocido por la comunidad científica, el término nomofobia sigue siendo una lacra que afecta a un gran número de personas y que debe ser combatida por todos para evitar repercusiones negativas en nuestra salud física y equilibrio mental.

Por lo tanto, la nomofobia puede causar varias enfermedades como miopía temprana, migrañas oftálmicas, problemas de audición, trastornos musculoesqueléticos, disminución de las capacidades cognitivas como la concentración y la memoria y dificultad para dormir. También puede causar dolencias psicológicas, a saber, aislamiento social, agotamiento digital, comportamiento nervioso sin olvidar las patologías relacionadas con las ondas emitidas por el Smartphone.

Pero, ¿por qué nos volvemos nomofóbicos? Según los psicólogos,esta enfermedad puede estar relacionada con un rasgo de personalidad pero también con deficiencias debidas a la falta de reconocimiento, pertenencia a un grupo o apego. Una persona muy sociable, por ejemplo, a menos que exista el riesgo de desarrollar una adicción a su Smartphone,su sentido de pertenencia se satisface con sus diferentes relaciones familiares, amistosas y de otro tipo. Por otro lado, una persona que está buscando un apego o una pertenencia que no encuentra en su vida real irá a buscarlo en el mundo virtual que le ofrece su teléfono móvil hasta que desarrolle una adicción.

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Signos de una adicción a un smartphone

Hablamos de nomofobia o adicción a los teléfonos inteligentes cuando ya no podemos deshacernos de ella y pasar más tiempo del razonable, jugar durante unas diez horas sin parar, responder a un SMS incluso mientras conducimos, tener los ojos pegados a él en la calle, tiendas, restaurante, mesa e incluso en la cama , que llamamos largo y en cualquier momento sin razones importantes… en definitiva cuando exageras en el uso de tu dispositivo telefónico.

Pero lo más grave es esta sensación de pánico y angustia que te invade en cuanto una persona quiere impedirte hacer todas estas cosas, que te olvidas del móvil en casa o que su batería está casi descargada.

De hecho, algunas personas dependientes de su Smartphone prefieren quedarse, en casa, conectarse en las redes sociales en lugar de salir con amigos, hacer deporte… u otras actividades que solían hacer con placer, lo que lleva a problemas significativos de desocialización que incluso pueden convertirse en depresión. Algunos padres incluso notan una caída en los resultados académicos de sus hijos debido a problemas de consulta, falta de sueño… Así que si usted o uno de sus seres queridos tiene alguno de estos síntomas,no lo dude y consulte a su médico. Él puede referirlo a un especialista (psicólogo, psiquiatra o psicoterapeuta) que hará un diagnóstico y tratará, con el paciente, de tratar esta adicción antes de que se convierta en una enfermedad grave.

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Tenemos un promedio de 2 a 6 horas de tiempo por día en nuestros teléfonos móviles. Este pequeño dispositivo incluso se ha convertido en una «tercera mano» para algunos. Originalmente inventado para pasar…

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¿Cómo destete?

Según el Dr. Neveux, psicólogo en París, «es necesario adaptar la terapia a la génesis de la fobia». Para ello, los tratamientos ya han demostrado su valía para varios tipos deadicciones, entre ellas la de los teléfonos móviles. Contamos con terapias cognitivo-conductuales que permiten cambiar el comportamiento del paciente vía frente a su Smartphone siendo más moderado; y terapias interpersonales para permitir a los pacientes que han alcanzado la etapa de aislamiento restablecer los vínculos con quienes les rodean. Estas terapias suelen ir acompañadas de tomaransiolíticos (limitados en el tiempo) o plantas relajantes como la valeriana.

Pero para evitar llegar a esta etapa, es muy importante adoptar medidas preventivas especialmente con los niños. En primer lugar, limitando el tiempo deuso de los Smartphones a dos horas al día (especialmente en los más pequeños). También debemos deshacernos de algunas aplicaciones inútiles que nos insisten en consumir juegos, música, mensajes… y por lo tanto tiempo de pantalla. Ya no mires tu teléfono cuando estés con otras personas… en su lugar, aproveche su presencia. También puedes apagar el tono de llamada de llamadas y notificaciones, comprar un despertador anticuado y dejar tu portátil en la cocina antes de irte a dormir, dejar de llevar tu móvil cuando salgas a hacer deporte, comercializar… Y finalmente controlar su tiempo de pantalla a través de aplicaciones dedicadas. Te permitirán darte cuenta de tus excesos y corregirlos.